| Психологические аспекты влияния алкоголя при занятиях спортом |
| Автор: Яна |
Психологические аспекты влияния алкоголя при занятиях спортом.Как часто после тренировки хочется расслабиться с бутылочкой/бокалом чего-нибудь алкогольного. Так делают многие спортсмены, особенно если занимаются спортом не профессионально, а в свое удовольствие, ссылаясь на то, что после тренировки или игры нужно снять стресс. Не смотря на всю приятность удовольствия, говорить о физиологическом влиянии алкоголя на организм уже не приходится. Огромное количество исследований и пропаганды против алкоголя говорят сами за себя, но мы вкратце все же вспомним основные аспекты. Итак, каковы последствия употребления алкоголя для здорового человека в разрезе спортивных тренировок?При употреблении любой дозы алкоголя мы наблюдаем следующие симптомы:1. Снижение скорости реакции и ухудшение координации движений человека.Как вы понимаете, при занятии теми видами спорта, где от реакции и координации движений иногда зависит жизнь спортсмена, алкоголь не просто нежелателен, он крайне опасен. Особенно это касается экстремальных и игровых видов спорта. Время реакции замедляется, так как способности вашего мозга обрабатывать информацию снижены.2. Снижение выносливости.Этот симптом жизни не угрожает, однако делает все ваши спортивные потуги практически бессмысленными. Алкоголь, находящийся в крови, препятствует синтезу и использованию гликогена, своеобразного резервного топлива организма, используемого в мышцах при физических нагрузках. То есть в результате тренировки вы не достигаете того предела, когда ваш организм начинает достигать новых высот и становиться более выносливым.3. Обезвоживание.Снижение запасов жидкости в организме крайне негативно влияет на все без исключения органы и системы. Кровь начинает сгущаться и сердце работает в режиме повышенной нагрузки, что к 40 годам может привести к хронической сердечной недостаточности (если, конечно, баловаться алкоголем систематически).4. Замедление мышечного роста.Употребление алкоголя до или после тренировки резко ухудшает спортивные результаты спортсмена, так как он еще и затрудняет работу печени. А печень, в свою очередь, уменьшает выработку особых аминокислот, которые используются при синтезе белков для роста мышечной массы. То есть алкоголь сводит на нет все ваши усилия в силовых тренировках. Да и сама печень страдает.Алкоголь является так же фактором риска в отношении возникновения перенапряжений опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Данный фактор в той или иной степени способствует перенапряжению и вероятность возникновения травмы, или заболевания возрастает в несколько раз.
Алкоголь приносит не только физиологический, но и психологический вред. Многочисленный спортивный опыт показывает, что при подготовке к соревнованиям, спортсменам всегда приходится жить в определенном режиме. Это стрессовый фактор, который повышает потребность расслабления. Алкоголь часто является методом такого расслабления. Но, спортивный режим — это не только расписание по часам, это и высокий уровень самосознания и рефлексивности. Эти качества просто необходимы и являются ведущими у спортсменов в командных видах спорта. Высокое самосознание и самоанализ помогают спортсмену отдавать себе отчет в ответственности перед игроками его команды. Спортсмен должен понимать, что его физическое состояние недомогание после чрезмерного употребления алкоголя может подвести весь «единый механизм» команды во время соревнований. Сокомандники могут перестать доверять во время игры, тому игроку, самочувствие которого вызывает сомнения. Это, в свою очередь, может привести к «рассеиванию» внимания игрока на поле и концентрации не только на своей роли во время игры, но и потребности невольно контролировать игру спортсмена в не лучшей физической форме. Следствием чего может стать игра команды не на максимуме своих возможностей, а в режиме «сохранения». Результат соревнований, в таких случаях бывает зачастую далеко не тем, добиться которого хотела команда. Главные два правила — не пить после матчей, потому что организм и без того обезвожен, а то же пиво является мочегонным, что еще больше осложняет работу организма, а так же не пить хотя бы за день до матча, чтобы быть в полной боевой готовности. Одним словом, во всем нужно знать меру, и алкоголь в спорте — не исключение. |
